Today Friday , 20 February 2026
GarisFinish.com

Dari kick-off sampai garis finish!

lOGIN
LOGIN
FPL | 3 Pilihan Kapten FPL Paling Menarik Minggu Ini!
Fantasy Premier League

FPL | 3 Pilihan Kapten FPL Paling Menarik Minggu Ini!

Siapkan tim FPL Anda dengan tiga pilihan kapten paling menarik minggu ini! Siapa yang akan mendominasi dan membawa poin maksimal...

10 minutes Ago Continue Reading
FPL | Tips dan Trik FPL Gameweek 27: Siap Raih Poin Maksimal!
Fantasy Premier League

FPL | Tips dan trik FPL Gameweek 27: Siap raih poin maksimal!

Siapkan strategi terbaik untuk FPL Gameweek 27! Temukan tips dan trik untuk meraih poin maksimal dengan pemilihan pemain yang cermat...

4 hours Ago Continue Reading
FPL | Tips dan Trik FPL: Persiapan Menghadapi Gameweek 27!
Fantasy Premier League

FPL | Tips dan Trik FPL: Persiapan Menghadapi Gameweek 27!

Siap menghadapi Gameweek 27? Temukan tips dan trik FPL terbaik untuk memaksimalkan poinmu! Persiapkan skuadmu dan raih kesuksesan di pekan...

5 hours Ago Continue Reading
FPL | Tips dan Trik FPL Gameweek 27: Siap Cetak Poin Maksimal!
Fantasy Premier League

FPL | Tips dan Trik FPL Gameweek 27: Siap Cetak Poin Maksimal!

Siapkan strategi terbaik untuk Gameweek 27 FPL! Temukan tips dan trik ahli untuk memaksimalkan poin Anda dan raih dominasi di...

6 hours Ago Continue Reading
FPL | 3 Pilihan Kapten FPL Paling Menarik Minggu Ini!

FPL | 3 Pilihan Kapten FPL Paling Menarik Minggu Ini!

FPL | Tips dan Trik FPL Gameweek 27: Siap Raih Poin Maksimal!

FPL | Tips dan trik FPL Gameweek 27: Siap raih poin maksimal!

FPL | Tips dan Trik FPL: Persiapan Menghadapi Gameweek 27!

FPL | Tips dan Trik FPL: Persiapan Menghadapi Gameweek 27!

FPL | Tips dan Trik FPL Gameweek 27: Siap Cetak Poin Maksimal!

FPL | Tips dan Trik FPL Gameweek 27: Siap Cetak Poin Maksimal!

Berita Terkini

Kabar Sepakbola

VIDEO HIGHLIGHTS Sepakbola

Champions League

VIDEO Fenerbahce 0-3 Nottingham Forest | Europa League 25/26 Match Highlights

6 hours Ago

VIDEO Fenerbahce 0-3 Nottingham Forest | Europa League 25/26 Match Highlights

6 hours Ago

VIDEO Jess Park scores a banger vs Atletico! | UEFA Women’s Champions League Moments

7 hours Ago

VIDEO NAPOLI-ROMA 2-2 | EXTENDED HIGHLIGHTS | SERIE A 2025/26

18 hours Ago

VIDEO MILAN-COMO | HIGHLIGHTS | Paz and Leao Shine in Milan | SERIE A 2025/26

19 hours Ago

VIDEO Chavas denies ex-Real Madrid teammate Weir from the spot! | UEFA Women’s Champions League Moments

1 day Ago

VIDEO Arsenal’s Russo moves two goals clear in Golden Boot race! | UEFA Women’s Champions League Moments

1 day Ago

VIDEO TWO goals in 3 MINUTES spark historic #UCL shock! | UCL 25/26 Moments

1 day Ago

VIDEO Tzolis strikes late EQUALISER after VAR drama! | UCL 25/26 Moments

1 day Ago

VIDEO Lookman nets first UCL goal for Atletico vs Club Brugge! | UCL 25/26 Moments

1 day Ago

VIDEO Schick BRACE puts Leverkusen in CONTROL vs Olympiacos! | UCL 25/26 Moments

1 day Ago

VIDEO Anthony Gordon scores FOUR in 45 MINUTES as Newcastle dominate in UCL! | UCL 25/26 Moments

1 day Ago

VIDEO Club Brugge 3-3 Atlético de Madrid | Champions League 25/26 Match Highlights

1 day Ago

VIDEO Bodø/Glimt 3-1 Inter Milan | Champions League 25/26 Match Highlights

1 day Ago

Fantasy Premier League

FPL | 3 Pilihan Kapten FPL Paling Menarik Minggu Ini!
Fantasy Premier League

FPL | 3 Pilihan Kapten FPL Paling Menarik Minggu Ini!

Siapkan tim FPL Anda dengan tiga pilihan kapten paling menarik minggu ini! Siapa yang akan mendominasi dan membawa poin maksimal di lapangan?

10 minutes Ago
FPL | Tips dan Trik FPL Gameweek 27: Siap Raih Poin Maksimal!
Fantasy Premier League

FPL | Tips dan trik FPL Gameweek 27: Siap raih poin maksimal!

Siapkan strategi terbaik untuk FPL Gameweek 27! Temukan tips dan trik untuk meraih poin maksimal dengan pemilihan pemain yang cermat dan taktik tepat.

4 hours Ago
FPL | Tips dan Trik FPL: Persiapan Menghadapi Gameweek 27!
Fantasy Premier League

FPL | Tips dan Trik FPL: Persiapan Menghadapi Gameweek 27!

Siap menghadapi Gameweek 27? Temukan tips dan trik FPL terbaik untuk memaksimalkan poinmu! Persiapkan skuadmu dan raih kesuksesan di pekan ini!

5 hours Ago
FPL | Tips dan Trik FPL Gameweek 27: Siap Cetak Poin Maksimal!
Fantasy Premier League

FPL | Tips dan Trik FPL Gameweek 27: Siap Cetak Poin Maksimal!

Siapkan strategi terbaik untuk Gameweek 27 FPL! Temukan tips dan trik ahli untuk memaksimalkan poin Anda dan raih dominasi di liga.

6 hours Ago

Lapangan Basket

VIDEO HIGHLIGHTS NBA

NBA

VIDEO NUGGETS at CLIPPERS | FULL GAME HIGHLIGHTS | February 19, 2026

1 hour Ago

VIDEO NUGGETS at CLIPPERS | FULL GAME HIGHLIGHTS | February 19, 2026

1 hour Ago

VIDEO Final 3:04 WILD ENDING Nuggets at Clippers 👀 | February 19, 2026

2 hours Ago

VIDEO MAGIC at KINGS | FULL GAME HIGHLIGHTS | February 19, 2026

3 hours Ago

VIDEO CELTICS at WARRIORS | FULL GAME HIGHLIGHTS | February 19, 2026

3 hours Ago

VIDEO HAWKS at 76ERS | FULL GAME HIGHLIGHTS | February 19, 2026

4 hours Ago

VIDEO NETS at CAVALIERS | FULL GAME HIGHLIGHTS | February 19, 2026

4 hours Ago

VIDEO RAPTORS at BULLS | FULL GAME HIGHLIGHTS | February 19, 2026

4 hours Ago

MOMEN DAN FAKTA OLAHRAGA

Let's keep in touch

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

    GAYA HIDUP SEHAT

    Gaya Hidup

    7 Olahraga yang Aman untuk Pengidap Penyakit Jantung

    Penyakit jantung bukan alasan untuk berhenti bergerak. Dengan pilihan olahraga yang tepat, aktivitas fisik justru membantu menjaga fungsi jantung dan kualitas hidup secara...

    4 weeks Ago
    Cara Melatih Stamina Tanpa Overtraining Stamina sering disalahpahami sebagai kemampuan untuk terus memaksa tubuh. Semakin capek, dianggap semakin bagus. Semakin berkeringat, dianggap semakin efektif. Padahal, stamina yang kuat justru lahir dari latihan yang terukur, ritmis, dan memberi ruang pemulihan. Overtraining biasanya tidak datang tiba tiba. Ia muncul pelan pelan. Diawali rasa lelah yang tidak kunjung hilang, diikuti performa yang stagnan, lalu menurun. Banyak orang berhenti berolahraga bukan karena malas, tetapi karena tubuh mereka terlalu dipaksa tanpa strategi. Melatih stamina dengan benar berarti memahami bagaimana tubuh beradaptasi, bukan hanya bagaimana ia dipaksa bekerja. Memahami Stamina Lebih dari Sekadar Tahan Capek Stamina bukan hanya soal jantung yang kuat atau napas yang panjang. Ia adalah gabungan dari beberapa sistem tubuh yang bekerja selaras. Jantung harus mampu memompa darah secara efisien. Paru paru harus bisa menyuplai oksigen dengan baik. Otot perlu memanfaatkan energi tanpa cepat kehabisan. Sistem saraf harus mampu menjaga ritme tanpa kelelahan mental. Jika salah satu sistem ini kelelahan terus menerus, stamina justru turun, meski latihan terasa semakin berat. Kenali Tanda Awal Overtraining Sebelum membahas cara melatih stamina, penting memahami tanda overtraining yang sering diabaikan. Beberapa tanda umum yang sering muncul: lelah berkepanjangan meski tidur cukup performa tidak meningkat atau malah turun napas terasa lebih berat dari biasanya denyut jantung istirahat lebih tinggi mudah marah atau kehilangan motivasi nyeri otot yang tidak pulih Jika tanda tanda ini muncul, latihan keras bukan solusi. Justru sebaliknya. Bangun Stamina dengan Intensitas Rendah yang Konsisten Kesalahan paling umum adalah menganggap stamina hanya bisa dibangun lewat latihan berat. Padahal, fondasi stamina justru dibangun di intensitas rendah hingga menengah. Latihan seperti jalan cepat, jogging santai, bersepeda ringan, atau renang tempo sedang memberi sinyal pada tubuh untuk beradaptasi tanpa tekanan berlebihan. Di fase ini, tubuh belajar: menggunakan oksigen lebih efisien menstabilkan detak jantung mengelola energi dalam durasi panjang Latihan jenis ini mungkin terasa “kurang menantang”, tetapi di sinilah stamina benar benar dibangun. Gunakan Prinsip Progres Bertahap Tubuh tidak menyukai lonjakan mendadak. Stamina meningkat ketika beban ditambah sedikit demi sedikit, bukan sekaligus. Prinsip sederhana yang bisa diikuti: tambah durasi sebelum menambah intensitas naikkan jarak atau waktu sekitar 10 persen pertahankan level baru selama beberapa sesi Jika minggu ini nyaman di 20 menit, jangan langsung lompat ke 45 menit. Beri tubuh waktu untuk menyesuaikan diri. Adaptasi adalah proses biologis, bukan keputusan mental. Selipkan Latihan Intensitas Tinggi Secara Terukur Latihan intensitas tinggi tetap punya peran penting dalam melatih stamina, tetapi porsinya harus tepat. Sprint pendek, interval cepat, atau tempo tinggi sebaiknya: dilakukan 1 sampai 2 kali seminggu berdurasi singkat diimbangi hari latihan ringan Latihan keras berfungsi sebagai stimulus. Latihan ringan berfungsi sebagai pembangun. Jika semua sesi terasa berat, tubuh tidak sempat berkembang. Latih Pernapasan, Bukan Hanya Otot Banyak orang kehabisan stamina bukan karena otot lemah, tetapi karena pernapasan tidak efisien. Latihan stamina seharusnya juga melatih: napas dalam dan teratur ritme bernapas sesuai gerakan kemampuan bernapas saat lelah Olahraga seperti renang, lari tempo, atau latihan kardio stabil sangat membantu melatih kontrol napas. Napas yang lebih efisien berarti penggunaan energi yang lebih hemat. Jangan Meremehkan Hari Pemulihan Pemulihan bukan tanda malas. Ia adalah bagian dari latihan. Hari pemulihan bisa berupa: jalan santai stretching ringan yoga dasar berenang pelan Di hari inilah tubuh memperbaiki jaringan, menyesuaikan sistem energi, dan menyiapkan diri untuk latihan berikutnya. Tanpa pemulihan, stamina tidak akan naik, hanya kelelahan yang menumpuk. Atur Pola Tidur dan Asupan Energi Stamina tidak dibangun di lapangan saja. Ia dibangun saat tidur dan saat tubuh mendapat energi yang cukup. Kurang tidur membuat adaptasi latihan terganggu. Asupan energi yang kurang membuat tubuh tidak punya bahan bakar untuk berkembang. Tidak perlu rumit. Prinsipnya sederhana: tidur cukup dan teratur makan seimbang cukup cairan Latihan keras tanpa dukungan ini hampir selalu berujung overtraining. Pisahkan Lelah Normal dan Lelah Berbahaya Lelah setelah latihan itu wajar. Namun ada perbedaan antara lelah yang sehat dan lelah yang merusak. Lelah sehat: hilang dalam satu dua hari tidak menurunkan mood tidak menurunkan performa Lelah berbahaya: menetap lama membuat latihan berikutnya terasa lebih berat memengaruhi kualitas hidup Belajar mengenali perbedaannya adalah keterampilan penting dalam melatih stamina. Stamina Dibangun oleh Ritme, Bukan Paksaan Stamina yang kuat bukan hasil dari satu latihan brutal, tetapi hasil dari ratusan sesi yang dijalani dengan cerdas. Tubuh berkembang ketika diberi tantangan yang tepat, lalu diberi kesempatan untuk pulih. Ketika ritme ini dijaga, stamina naik secara alami tanpa drama, tanpa cedera, dan tanpa kehilangan motivasi. Melatih stamina tanpa overtraining bukan berarti malas. Justru itu tanda bahwa latihan dilakukan dengan kesadaran dan pemahaman. garisfinish.com
    Gaya Hidup

    Cara Melatih Stamina Tanpa Overtraining

    1 month Ago
    Gaya Hidup

    Persiapan Fisik Sebelum Trekking

    1 month Ago
    Gaya Hidup

    Perbedaan Hiking dan Trekking

    2 months Ago
    Gaya Hidup

    7 Kelebihan Hiking Dibandingkan Olahraga Lainnya

    2 months Ago

    SIRKUIT BALAP

    Yuk, Ikuti Keseruannya!
    MotoGP

    Yuk, Ikuti Keseruannya!

    Mari bergabung! Nikmati berbagai aktivitas seru, ciptakan tawa, dan kenangan indah yang...

    23 hours Ago
    Bintang F1 kumpul! Hamilton, Verstappen, Norris, Russell panaskan Bahrain.
    Formula 1

    Bintang F1 kumpul! Hamilton, Verstappen, Norris, Russell panaskan Bahrain.

    Hamilton, Verstappen, Norris, Russell, bintang F1 kumpul! Siap berduel sengit memanaskan sirkuit...

    1 day Ago
    Ferrari Bikin Melongo! Sayap Baru SF-26 Gegerkan F1 Bahrain.
    Formula 1

    Ferrari Bikin Melongo! Sayap Baru SF-26 Gegerkan F1 Bahrain.

    Ferrari gegerkan F1 Bahrain! Sayap baru SF-26 mereka bikin melongo para pengamat....

    2 days Ago
    MotoGP Batal di Victoria, Phillip Island Rasakan Pukulan Telak!
    MotoGP

    MotoGP Batal di Victoria, Phillip Island Rasakan Pukulan Telak!

    Pembatalan MotoGP di Victoria menjadi pukulan telak bagi Phillip Island. Ekonomi dan...

    2 days Ago

    BERITA POPULER

    FPL | Tim Wildcard Gameweek 27 FPL: Pilihan Cuan untuk Skor Maksimal!
    Fantasy Premier League

    FPL | Tim Wildcard Gameweek 27 FPL: Pilihan Cuan untuk Skor Maksimal!

    7 days Ago
    Champions League

    VIDEO Benfica 0-1 Real Madrid | Champions League 25/26 Match Highlights

    2 days Ago
    Indonesia

    VIDEO Persita VS PSBS Biak – Highlights | BRI Super League 2025/26

    4 days Ago
    FPL | "Trio Man City dan Chelsea: Siap Mengguncang Liga!"
    Fantasy Premier League

    FPL | “Trio Man City dan Chelsea: Siap Mengguncang Liga!”

    6 days Ago
    NBA

    VIDEO The FULL 2026 NBA Kia Shooting Stars 🔥

    5 days Ago
    Indonesia

    VIDEO Malut United FC VS Persijap – Highlights | BRI Super League 2025/26

    6 days Ago
    NBA

    VIDEO The Best & Funniest NBA Celebrity Game Moments 👀😂

    6 days Ago
    © Copyright 2024 Jellywp. All rights reserved powered by Jellywp.com